Güneş yaşam kaynağımızdır. Çünkü Güneş olmasa Dünyamız çok soğuk bir yer olurdu. Çocukların gelişimi ve kemiklerinin güçlenmesini sağlayan D vitamini Güneş sayesinde vücudumuzda oluşturulur. Güneş ışınları mantar ve deri enfeksiyonlarını önlemektedir.
Güneş yaşamın devamlılığı için vazgeçilmezdir. Ama dikkatli olmazsak sağlımızı tehdit edebilir. Güneş ışınları, çocuklarda kemik gelişimi, D vitamininin oluşumu ve vücudun direnç kazanması ve bağışıklığın güçlenmesi açısından çok önemlidir. Bilinçsizce güneş ışınlarına maruz kalmak ise büyük zarar verir.
Güneş ışığının; D vitamini sentezlenmesi sağlamak, kemik sağlığını geliştirmek, bağışıklık sistemini güçlendirmek, beyin sağlığını korumak, vücuttaki fazla yağın atılmasını sağlamak ve dişleri güçlendirmek gibi önemli faydaları vardır.
Takip edilmesi gereken yol galiba şu olmalı: En sağlıklı güneşlenme zamanı öğleden sonra 00 saatleri arası. Bu saatlerde tamir edici enzimler çok güçlüler, mükemmel işler yapıyorlar.
Sağlık için güneşlenme zamanı, UVB nin dünya yüzeyine en dik geldiği zaman aralığı olan 10:00 -1 5:00 saat aralığında olmalıdır. Bu saat aralıkları Türkiye'de Temmuz ve Ağustos ayları için geçerlidir. Güneş ışınlarının açısı mevsime, saate ve dünya üzerinde bulunduğunuz konuma göre değişir.
Güneş ışınları ciltte lekelenmeye, bazı yerlerin daha koyu, bazı yerlerin daha açık görünmesine yol açıyor. Ayrıca, küçük kan damarları da güneşten etkilenerek cildin kızarık görünmesine neden oluyor. Daha küçük, kahverengi veya gri lekeler de güneşe maruz kalan cilt bölgelerinde görülebiliyor.
Güneşe daha fazla maruz kalmayı ve zararın artışını önlemek için; Mümkün olduğunca dışarı çıkılmaz. Çıkılırsa gölgede kalınır. ... Güneş kremi sürülmelidir. Her dışarı çıkıştan yarım saat önce en az 30 koruma faktörlü güneş kremi sürülür. ... Bol su içilmelidir. ... İyileşme aşamasına geçişte nötr nemlendirici kremler sürülmelidir.
Güneşin zararları etkileri şunlardır: Güneş yanığı: Cildinizin uzun süre güneş altında kalması nedeniyle güneşin ultraviyole A ve B ışınlarının deri hücrelerini yakması ve hasara uğratması olarak tanımlanabilir. ... Kırışıklıklar: Güneş ışınları derinizin zamanından önce yaşlanmasına sebep olur.
Günde 10-15 dakika güneş ışınlarının dik geldiği öğlen saatlerinde güneşlenmek D vitamini sentezi için yeterlidir.
Çünkü camlar UVB ışınlarını önlüyor. Bu arada hatırlatmakta fayda var; güneşten koruyan kremler de UVB ışınlarını geçirmiyor ve vücudumuzun D vitamini üretmesini engelliyor.
Yağda eriyen vitaminlerden (A, D , E ve K) biridir; yağ / yağda çözünür ve uzun süre vücutta depolanabilir . Besinlerde iki temel form olarak bulunur (5): D3 vitamini (kolkalsiferol): Yağlı balıklar ve yumurta sarısı gibi bazı hayvan gıdalarında bulunur. D2 vitamini (ergokalsiferol): Bazı mantarlarda bulunur.
Mutluluk vermesinin yanında D vitamini sentezi için güneşlenmek çok önemlidir. D vitamini sentezi için güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde koruyucu krem kullanmadan 10-20 dakika güneşlenilmesi gerekmektedir.
D vitamini kış aylarında en çok eksikliği görülen vitaminlerdendir. Kışın güneşi her zaman görmek mümkün olmadığından ve güneş ışınları eğik geldiğinden, D vitamini oluşumu yetersizdir.
SON YAZILAR
Instagram takip etme sınırı nasıl kaldırılır?
Gece lambası kaç watt olmalı?
Kıbrıs 5 Parmak Dağları nerede?
Limestone Mermer nedir?
Katarin forte ne işe yarar?
Klorak nedir ne işe yarar?
Fethin kaçıncı yılı 2020?
Kutlik nedir?
Güneşin insanlar için önemi nedir 2 sınıf?
Hatırlatma maili nasıl atılır?
