1200 Kalorilik Diyet Kaç Kilo Verdirir? Herkesin metabolizma hızı farklı olduğu için; bu diyeti uygulayanlar aynı sonucu alamayabilir. Eğer çok hareketli bir yaşama sahipseniz ve metabolizma hızınız çok yüksekse, 1200 kalorilik diyet sonucunda haftada 2 veya 3 kilo verebilirsiniz.
7 günlük uygulama sonunda metabolizma hızınıza göre 1.5 ile 2 kg arasında bir kayıp yaşayabilirsiniz. 4 hafta uyguladığınızda ise metabolizmanız alışacağından dolayı daha fazla kilo verebilirsiniz. 1500 kalorilik diyeti uyguladığınız ilk hafta, bedenin arındığını fark edebilirsiniz.
" Diyet yaparken 1200 kalorinin altına hiçbir şekilde inilmemesi lazım. 1000 kalorilik diyetler bile kişiye çok özel durumlarda, gözetim altında verilir. O kadar düşük kalori , vücutta potasyum gibi bazı minerallerin eksilmesine yol açar.
Vücutta insülin direnci gelişmesiyle, tüketilen gıdalar öğütülemediği ve yağ olarak depolandığı için kilo alımı artmakta ve yapılan diyete rağmen kilo verilememektedir. İnsülin direncinde kilo hem zor kaybedilir hem kolay kazanılır.
Bu diyetler günde kadınlar için 1000- 1200 , erkekler için 1400-1600 kalori içermelidir. Eğer 1600 kalorilik bir diyetle kilo kaybı sağlanamamış ise, 1200 kalorilik diyet daha uygun olabilir.
Beslenme uzmanlarının birçoğu 1200 -1300 kalorilik bir programın sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo vermek için yeterli olduğunu söylüyor.
Ara öğünleri ve su tüketimini ihmal edenlerin metabolizma hızı yavaşlayacaktır. 1000 kalorilik diyet listesi ile kaç kilo verilir diye merak edecek olursanız metabolizma hızınıza göre haftada 2 kilo verme ihtimaliniz olduğunu ifade edebiliriz.
Kesinlikle zararlıdır. Zayıflamak için vücudun harcadığından daha az kalori alması gerekmektedir. Eğer zayıflama diyetlerinde kalori çok kısıtlanırsa zayıflamanın hızı artar, ancak sağlık sorunları kendini gösterir.
Böyle durumlarda baş parmakta ürik asit birikimi başlar ve gut hastalığı kendini gösterebilir. kısıtlı kalorili diyetlerde vücudun kas kaybı artar, kardiyak kas gevşemesine bağlı olarak ani ölümler meydana gelebilir. Bu tip diyetler uzun süre uygulandığında; halsizlik, yorgunluk, baş dönmesi, kabızlıkta görülebilir.
Proteinlere ağırlık verin ve özellikle yoğurt tüketin Protein içeriği yüksek, yağ oranı ideal ve karbonhidrat oranı düşük seçimler yapmak insülin direnci olan hastaların takip etmesi gereken temel formüldür.
Bu test, matematiksel bir formüldür. 8-10 saatlik açlık sonrası alınan kan şekeri ile açlık insülin düzeyi birbiri ile çarpılarak, 405'e bölünür ve HOMA-IR denilen insülin direnci düzeyi ortaya çıkar. Çıkan sonuç 2.5 üzerinde ise, kişide insülin direnci var demektir.
Bu diyetler günde kadınlar için 1000- 1200 , erkekler için 1400-1600 kalori içermelidir. Eğer 1600 kalorilik bir diyetle kilo kaybı sağlanamamış ise, 1200 kalorilik diyet daha uygun olabilir. Hasta verilen diyetle aç kalıyorsa, günlük kalori miktarı 100-200 kalori artırılabilir.
Örneğin 30 yaşında 90 kilo olan bir erkek günde 2000 kalori alarak her gün 400 kalori azaltmış olsun. Basit bir hesaplama ile ayda 12 bin kalori daha az aldığını söyleyebiliriz. Buna göre 1 ayın sonunda ortalama 1,5 – 2 kg vermiş olacaktır.
Yani gün içerisinde 1000 kalori alındığı düşünülürse, bir hafta içerisinde 1 kilo almak anlamı taşır. Bu da 1 ayda toplanan 4 kilo alma sebebi oluşturur.
Böyle durumlarda baş parmakta ürik asit birikimi başlar ve gut hastalığı kendini gösterebilir. kısıtlı kalorili diyetlerde vücudun kas kaybı artar, kardiyak kas gevşemesine bağlı olarak ani ölümler meydana gelebilir. Bu tip diyetler uzun süre uygulandığında; halsizlik, yorgunluk, baş dönmesi, kabızlıkta görülebilir.
SON YAZILAR
Hursit isminin anlamı nedir?
Hasan Can Kaya biletleri ne kadar?
Kızılay haftası ne yapılır?
Münafık kime denir Diyanet?
Günlük ped kaç saatte bir değiştirilmeli?
Hangisi Kore'nin geleneksel dövüş sanatıdır?
Ihlamur ne kadar süre saklanabilir?
Hüseyin Yücel ne iş yapar?
iPhone'da Sık Kullanılanlar nerede?
Ikinci el Passat Kaç Lira?
